Comment perdre 10 kg rapidement.

Ratatouille tomate pour maigrir

Préparation : 30 min.
Cuisson 1 h.

Pour 4 personnes. Comment perdre 10 kg rapidement.

2 poivrons verts,
2 poivrons rouges,
300 g de courgettes,
300 g d’aubergines,
250 g d’oignons,
4 œufs,
150 g de gouda, sel, poivre, persil, huile d’olive.

Ratatouille tomate pour maigrir
Un Menu. Comment perdre 10 kg rapidement.

Ratatouille tomate pour maigrir
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Comment perdre 10 kg rapidement.
Pelez les oignons et coupez-les en fines rondelles.
Lavez tous les légumes. Coupez-les en petits cubes.
Dans une cuillerée à soupe d’huile d’olive, faites cuire les poivrons, S min. à feu doux, ajoutez les oignons et laissez encore 5 minutes.

Comment perdre 10 kg rapidement.
Salez, poivrez et réservez la préparation.
Dans une autre cuillerée d’huile d’olive, faites cuire courgettes et aubergines, 10 min. en tournant de temps en temps. Ajoutez la préparation des poivrons, mélangez et laissez cuire 15 minutes, à couvert, en tournant 2 ou 3 fois. Préchauffez le four (th. 5 - 160°).

Comment perdre 10 kg rapidement.
Mélangez 4 œufs, le fromage râpé, sel et poivre, 2 cuillères à soupe de persil haché.
Versez sur les légumes, tournez 5 minutes et remplissez un plat à cake huilé ou une terrine.
Mettez au four, 35 min. (th. 6 - 180°).
Servez frais.